Dengan setiap perubahan tahun, kecenderungan untuk membuat resolusi adalah umum di antara orang-orang, tidak hanya di Indonesia, tetapi bahkan di seluruh dunia. Resolusi gerak biasanya merupakan perubahan gaya hidup yang ingin Anda capai.

Sebuah penelitian kecil dari profesor psikologi Amerika John C. Norcross membuktikannya. Universitas Scranton Sekitar sepertiga dari resolusi Tahun Baru adalah penurunan berat badan, dan 15% di antaranya ingin memulai program olahraga.

Namun sayangnya, sebagian besar atau sebagian besar resolusi gerak tahun sebelumnya mungkin gagal dalam beberapa minggu, hari, atau bahkan berjam-jam.

Resolusi olahraga tahun baru

Oleh karena itu, ini sebenarnya adalah cara untuk dengan mudah mempertahankan komitmen resolusi untuk tetap efektif dan berhasil dilaksanakan.

Buat keputusan sederhana

Terkadang orang merencanakan atau bertujuan untuk merevolusi gaya hidup mereka. Ini adalah akar penyebab kekecewaan dan batiniah. Cara terbaik adalah fokus pada satu atau dua tujuan paling penting yang muncul pertama kali.

Pikirkan baik-baik

Memilih konten yang paling penting terkadang membingungkan. Untuk resolusi acara olahraga Tahun Baru tahun ini, cobalah berfokus pada hal-hal yang memengaruhi kebahagiaan, kesehatan, dan kepuasan.

Lakukan apa yang kamu suka

Ada prinsip dalam ilmu olahraga yang disebut FITTE, yang mewakili frekuensi, intensitas, Waktu (Waktu), Jenis (Jenis), dan Selamat menikmati (Senang). Kenikmatan adalah yang paling penting.

Jika Anda menyukai olahraga tertentu, seperti tenis, maka mulailah mencari area. Kemudian, jika Anda suka menari, Anda dapat menggunakan metode menari seperti zumba untuk menemukan olahraga. Jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga yang tidak Anda sukai, seperti berlari atau melompat-lompat.

Jaga kenyataan

Jangan mengejar terlalu tinggi dan mengabaikan kenyataan. Pertimbangkan pengalaman dan solusi sebelumnya untuk dikembangkan. Ingat, selalu ada kesempatan untuk memulai fase berikutnya, jadi mulailah dengan tujuan yang realistis.

Membangun Tonggak sejarah Atau panggung sebelum tujuan utama

Ini mungkin cara paling penting untuk mencapai keinginan Tahun Baru Anda. Daripada mengelompokkan semua tujuan Anda bersama, bagilah menjadi tujuan pencapaian, seperti bulanan.

Tetapkan tujuan yang jelas dan realistis, seperti kehilangan 2 kilogram, menabung 500.000 sebulan atau berjalan seminggu sekali. Tentukan dengan tepat bagaimana Anda akan mencapainya.

Atur jadwal

Bahkan, periode waktu atau jadwal penting bagi motivasi Anda untuk memenuhi keinginan Tahun Baru Anda. Waktu adalah barometer kesuksesan Anda dalam menilai kemajuan menuju tujuan utama Anda.

Anda dapat menggunakan kalender atau buku agenda Anda untuk merencanakan acara untuk beberapa minggu atau bulan ke depan. Tujuannya adalah untuk menentukan kapan dan seberapa sering melakukan penilaian diri.

Hadiah untuk dirimu sendiri

Salah satu bagian terpenting dari membuat rencana adalah memberi hadiah atau menghargai diri sendiri ketika Anda mencapai tahap-tahap penting. Tapi hati-hati jangan sampai membahayakan tujuan utama Anda.

Dapatkan dukungan dari semua pihak

Peran dukungan penting ketika Anda berada di ambang kegagalan. Pilih dengan bijak siapa yang bisa dipercaya dan mendukung teman dan jelaskan kepada mereka resolusi Tahun Baru.

Minta bantuan mereka ketika Anda dalam kesulitan, dan jika Anda benar-benar peduli, mereka akan tahu apa yang harus dikatakan ketika mereka mengalami kesulitan.

Jangan menyerah

Harap perhatikan bahwa kecerobohan akan terjadi cepat atau lambat dan Anda tidak boleh menggunakan ini sebagai alasan. Orang-orang dengan harga diri yang tinggi dan kepercayaan diri lebih mungkin untuk berhasil, jadi jika Anda secara tidak sengaja membuat kesalahan, segera maafkan diri Anda dan terus bekerja keras.

Satu orang memutuskan segalanya

Semua prestasi berada di bawah kendali Anda. Orang lain dapat memberikan saran dan dukungan, tetapi Anda dapat menentukan hasilnya sendiri. Mereka yang menyalahkan orang lain dan diri mereka sendiri tidak akan dapat membuat perubahan.

Setelah membaca tips di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup Anda di tahun baru. Kebahagiaan Anda layak untuk waktu dan energi Anda, jadi mulailah sekarang dan semoga Anda beruntung!

Artikel "10 Proposal untuk Komitmen Olahraga sebagai Resolusi Tahun Baru" pertama kali muncul di Hello Healthy.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here