Sangat penting untuk minum air yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Tidak hanya untuk orang dewasa, tetapi juga untuk anak-anak. Fakta Kebutuhan air minum Orang tua harus mempertimbangkan untuk membuat anak mereka merasa puas.

Air adalah komponen utama tubuh manusia. Bahkan pada anak-anak, proporsi air lebih tinggi daripada orang dewasa. 60% dari berat badan orang dewasa terdiri dari air [1] Dan dalam enam bulan pertama, 75% dari berat tubuh adalah air. Jumlah ini kemudian dikurangi dengan cepat antara 6 bulan dan 2 tahun hingga anak mencapai usia remaja dan memiliki komposisi yang sama dengan orang dewasa [2].

Karena itu, air minum untuk anak-anak perlu menjadi perhatian terbesar bagi orang tua. Alasannya adalah bahwa beberapa anak cenderung mengalami dehidrasi. Karena dia tidak menyadari bahwa dia perlu minum air, terutama air yang dibutuhkan oleh tubuh.

Menurut NHANES, di antara anak-anak dan remaja antara usia 4 dan 19, asupan air harian rata-rata di bawah dosis yang sesuai. Selain itu, studi DONALD menunjukkan bahwa 49% anak laki-laki berusia 4-11 tahun dan 29% anak perempuan mengalami dehidrasi [4].

Situasi ini tidak dapat ditoleransi karena dehidrasi dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental anak. Ayo, biarkan orang tua yang tahu anak Anda memenuhi kebutuhan air minum!

Jumlah yang dibutuhkan

Mengkonsumsi air minum dalam jumlah yang sesuai akan membantu anak-anak dengan kegiatan sehari-hari mereka. Namun, menentukan dosisnya tidak mudah. Kebutuhan air anak-anak tergantung pada usia, jenis kelamin, massa otot, dan lemak tubuh [5].

Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) memberikan saran khusus tentang asupan cairan anak-anak. Dikatakan bahwa bayi berusia 0-6 bulan membutuhkan 700 ml cairan per hari. Dan 7-12 bulan bayi membutuhkan 800 ml per hari (5).

Pada saat yang sama, anak-anak usia 1-3 tahun harus mengonsumsi hingga 1.300 mililiter cairan sehari. Jumlah ini terus bertambah dengan bertambahnya usia, misalnya, anak-anak berusia 4-8 tahun, 1.700 ml per hari (5).

Faktor gender memengaruhi usia anak Anda. Anak laki-laki berusia 9-13 tahun membutuhkan 2.400 ml per hari. Namun, gadis dengan usia yang sama hanya membutuhkan 2.100 ml per hari (5).

Sumber cairan

Anak-anak membutuhkan cairan dari berbagai sumber. IDAI mengatakan asupan mungkin berasal dari makanan dan minuman. Namun, air merupakan bagian terbesar. Itu sebabnya air minum anak-anak perlu perhatian khusus.

Otoritas Keamanan Makanan Eropa merekomendasikan bahwa 70-80% cairan anak Anda berasal dari minuman. Hanya 20-30% sisa makanan yang tersisa. Sumber air terbaik yang direkomendasikan oleh British Nutrition Foundation adalah air, karena air tidak mengandung kalori dan gula dan dapat mengganggu kesehatan (6).

Namun, selain air, anak-anak dapat menyerap air dari susu dan jus. Dalam kedua jenis minuman ini, tubuh membutuhkan banyak vitamin dan mineral (6).

Oleh karena itu, untuk memenuhi kebutuhan air minum anak-anak, IDAI merekomendasikan dua metode. Pertama, orang tua perlu memastikan anak-anak mereka mendapatkan cairan yang cukup sesuai dengan kebutuhan mereka. Dalam hal ini, usia dan jenis kelamin juga harus dipertimbangkan (5).

Cairan kedua kemudian dapat diisi ulang dalam kondisi khusus (seperti olahraga, cuaca panas atau dingin, dan saat bepergian) (5). Asupan cairan ekstra untuk memuaskan Kebutuhan air minum Anak yang lebih tua.

Meski terlihat sama, tidak semua air mineral itu sama. Ketika memenuhi kebutuhan air anak-anak dan keluarga, sama pentingnya bagi orang tua untuk mempertimbangkan kebutuhan untuk menggunakan air mineral berkualitas tinggi untuk mengisi air. Sama seperti air mineral AQUA, air ini berasal langsung dari sumber air pegunungan di Indonesia selama lebih dari 45 tahun. Kesegaran dipertahankan dengan setiap tetes kemurnian melalui lebih dari 400 pemeriksaan kualitas. Memilih air mineral berkualitas tinggi berarti memberi keluarga Anda keindahan alam dan keindahan kehidupan.

Sudah memberikan AQUA ke keluarga Anda?

Referensi:

  1. Watson PE, Watson ID, Batt RD (1980). Jumlah total air pada pria dan wanita dewasa diperkirakan dengan metode antropometrik sederhana. American Journal of Clinical Nutrition 33: 27-39.
  2. Altman PL (1961). Darah dan cairan tubuh lainnya. FASEB: Washington, DC.
  3. Kant AK, Graubard BI (2010). Kontribusi Air Minum untuk Anak-anak dan Remaja di Amerika Serikat: Tautan ke Pola Makan dan Makanan – Survei Kesehatan dan Gizi Nasional, 2005-2006. American Journal of Clinical Nutrition 92: 887-896.
  4. Stahl A, Kroke A, Bolzenius K, Manz F (2007). Hubungan antara status hidrasi anak-anak dan struktur makanan-hasil studi DONALD. Eur J Clin 61: 1386-1392.
  5. http://www.idai.or.id/artikel/seputar-k Kesehatan-anak / k Need-air-pada-anak
  6. https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/hydration/hydration-for-children.html

Langkah-langkah yang tepat untuk kebutuhan air minum anak-anak pertama kali muncul di "akuarium sehat".

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here