Umat ‚Äč‚ÄčIslam harus berpuasa selama bulan Ramadhan. Merupakan kewajiban untuk menahan rasa lapar dan haus dari fajar hingga matahari terbenam.

Sekitar 13 hingga 15 jam, tubuh tidak memiliki asupan makanan atau minuman.

Ini tidak berarti bahwa semua Muslim di dunia akan berhenti bergerak. Padahal, salah satu tes adalah shalat setelah Ramadhan dan terus melakukan kegiatan seperti biasa. Ini termasuk menjaga kesehatan dengan berolahraga.

Yang lebih menarik adalah bagi mereka yang ingin membakar lebih banyak kalori untuk mendapatkan berat badan ideal, berolahraga selama puasa bisa menjadi peluang.[1]

Ingatlah bahwa ketika puasa, energi tubuh cenderung berkurang lebih cepat.[4] Karena itu, penting untuk tidak memaksakan diri untuk berolahraga, agar tidak menimbulkan efek buruk pada tubuh. Anda tidak hanya akan merasa lelah dan mengganggu puasa, tetapi Anda juga akan menjadi lemah, pusing, dehidrasi, dan bahkan merusak otot dan menyebabkan peningkatan hormon kortisol, yang akan membuat Anda di bawah tekanan.[1]

Pilih waktu latihan yang tepat di bulan puasa

Berlawanan dengan berolahraga di waktu lain, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan di bulan puasa. Salah satu kuncinya adalah memilih waktu yang tepat.

Kapan gerakan puasa? Temukan jawabannya di artikel ini.

Sebelum berbuka puasa

Salah satu jam latihan terbaik selama Ramadhan adalah sekitar 30 hingga 60 menit di sore hari, sebelum waktu puasa habis.[1]

Ini dianggap tepat karena Anda tidak perlu menunggu lama untuk menunggu kedatangan buka puasa sehingga Anda dapat menebus energi yang hilang segera ketika Anda berbuka puasa. Dengan puasa, haus dan lapar akan segera hilang.

Olahraga puasa dianggap efektif menghilangkan lebih banyak lemak[2]Jadi olahraga penurunan berat badan biasanya menjadi pilihan orang-orang itu.

Perlu diingat bahwa sementara tetap sehat dan menurunkan berat badan adalah salah satu tujuan Anda, jangan terlalu banyak bekerja ketika berolahraga di sore yang kosong, karena tubuh Anda cenderung menghasilkan energi yang terbatas.

Harap baca juga: Perhatikan empat poin utama dari latihan saat ini selama puasa

Setelah fajar

Jika Anda milik seseorang yang aktif di pagi hari, atau jika ada banyak orang sibuk di sore dan malam hari, maka Anda masih bisa mempertahankan kebiasaan ini selama bulan Ramadhan.

Bahkan jika Anda berpuasa, tubuh Anda telah memperoleh energi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi saat fajar. Ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan kondisi olahraga yang nyaman.

Pilih latihan yang kurang intens karena Anda masih membutuhkan energi untuk melakukan aktivitas sehari penuh hingga langkah cepat. Jaga kebijaksanaan Anda dan jangan berolahraga terlalu banyak.[[[[3]

Cepat setelah menerobos

Mungkin ini waktu terbaik untuk bulan puasa. Keuntungannya adalah Anda dapat memilih olahraga apa saja tanpa khawatir haus dan lapar, karena Anda bisa minum kapan saja, di mana saja. Kisaran olahraga ringan hingga berat adalah kecil, karena makanan dan minuman yang dikonsumsi selama puasa dapat mengisi kembali energi dalam tubuh.

Ini bukan tanpa perhitungan, setelah berolahraga, Anda harus memperhatikan keadaan tubuh. Ingat, tubuh Anda baru saja mengambil makanan dan minuman. Setelah makan makanan dan minuman, yang terbaik adalah menunggu 2-3 jam sampai makanan dicerna oleh tubuh sehingga Anda bisa mendapatkan kembali energi Anda.[1]

Itu adalah tiga waktu paling cocok untuk kegiatan olahraga selama bulan Ramadhan, serta kekuatan dan kelemahan mereka.

Apa pun waktu yang Anda pilih, pastikan Anda selalu memenuhi kebutuhan air tubuh Anda Minum air mineral dan minum 242. Artinya, minum dua gelas air mineral selama puasa, minum empat gelas sebelum tidur sebelum makan malam, dan minum dua gelas saat fajar.[5]

Pilih air mineral murni dari AQUA, yang telah diperoleh secara langsung dari sumbernya selama lebih dari 45 tahun kemurnian, dan melewati lebih dari 400 pemeriksaan kualitas, sehingga setiap tetes dijaga tetap segar.

Selamat cepat, kesehatan yang baik!

Referensi:

  1. Https://hellosehat.com/pusat-kempuan/puasa-ramadhan/3-plect-time-sports-saat-puasa/
  2. Https://hellosehat.com/live-sehat/fitness/remake-health-sports- sebelum sarapan /
  3. Https://www.fimela.com/beauty-health/read/3749289/ternyata-ini-ben-benefits-online- after-ahahur
  4. JB Leiper, AM Molla. European Journal of Clinical Nutrition. 2003
  5. https://biz.kompas.com/read/2015/06/15/104152228/During.Dama.Try.Apply.Pat.22.Agar.Stay.Sehat.dan.Bugar

Waktu latihan yang paling tepat untuk bulan puasa 3 (tiga) muncul di HEALTHY AQUA.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here